fit bleiben für Frauen im Lockdown und in der Pandemie
es gibt viele Möglichkeiten im Lockdown fit zu bleiben. Die beste Möglichkeit ist wenn du die Bewegung im Alltag einbaust
– das fängt schon beim Zähneputzen fit sein an (auf einem Bein stehen, in der Kniebeuge, im Hohlkreuz…)
– geht fit beim Duschen weiter (zwischendurch schnell mal 20 Kniebeugen machen…)
– oder bleib beim Haare föhnen fit (in der Plank…)
– genauso beim Geschirrspüler ausräumen fit bleiben (Kniebeuge, Hohlkreuz…)
– fit durch Stiegen steigen statt den Lift zu nehmen
– fahr mit den öffentlichen Verkehrsmittel etwas kürzer und gehe den Rest damit du fit bleibst…
– mache Spaziergänge, diese sind im Lockdown weiterhin möglich und du bleibst fit dabei.
– Fahre mit dem Rad wenn du in der Stadt lebst und bleibe fit dadurch.
– schau dir Videos an wo es um Sport geht, diese motivieren dich das du auch mehr Sport machst.
– mache ein Online-Training bei einen Anbieter oder bei den mindkick Ladies um fit zu bleiben.
– komme in das Gesundheits-Fitness Kickboxen bei den mindkick Ladies in 1080 Wien. Diese wird von Tom, einem Sport- und Gesundheitspsychologen, abgehalten. In der Kombination mit der Psychologie dient die Arbeit am Sandsack zum Stressabbau und Stärkung der Persönlichkeit und individuellen Konfliktbewältigung.
Wichtig ist das du für dich etwas persönliches findest was dir gut tut. Der Lockdown ist für viele sehr hart und eine enorme Mehrfachbelastung. Wichtig ist das du einen Kanal findest um fit zu bleiben und nicht nur wartest. Es geht nicht darum einen Wettbewerb zu gewinnen, sondern um fit und gesund zu bleiben. Mache Bewegungen zwischen durch, stärke deinen Rücken, stärke deinen Nacken, stärke deine Beine, stärke deinen ganzen Körper. Wichtig ist das du den Sport als Freunde siehst und nicht als Last. Wie haben erfolgreiche Sportlerinnen gemacht – sie haben ein Ziel warum sie Sport machen und versuchen stehst den inneren Schweinehund mit guten Gewohnheiten zu bekämpfen – sie motivieren sich.
du siehst es gibt so viele Möglichkeiten fit zu bleiben – du musst es nur einfach tun – falls du Unterstützung brauchst dann komm zu den mindkick Ladies