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Süßkartelle-Kürbis Curry

Süßkartoffel-Kürbis Curry

Zutaten:

2 Süßkartoffel, geschält und gewürfelt,

Rezepte Anthony William konform

Süßkartoffel Kürbis Curry für den Sport, zum Abnehmen, für gutes Aussehen oder zum Entschlacken – diese sind Anthony William medical medium konform.

½ Kürbis geschält und gewürfelt (Hokkaido kann man nur würfeln – sehr lecker mit Schale)
4 Tomaten, im Mixer püriert
1 Zwiebel, gewürfelt
2 Knoblauchzehen, gewürfelt
1 kleines Stück frischer Ingwer, geschält
4 Eßl Tomatenmark
1 Tel Honig
1 Dose Kokosmilch
2 Tel Kurkuma gemahlen
2 Tel Rauchpaprika gemahlen
2 Tel Currypulver
2 Tel Salz
1 Eßl Stärkemehl (Tapiokastärke, Erdäpfelmehl oder Pfeilwurzmehl)
etwas Wasser
etwas Olivenöl

 

 

 

Zwiebel, Knoblauch und Ingwer hacken und in etwas Olivenöl anrösten. Danach die gewürfelten Süßkartoffel und Kürbis hinzugeben und ein paar Minuten rösten (Röstaromen). Danach die Gewürze – Kurkuma, Rauchpaprika und Currypulver – untermengen und weiter rösten. Mit etwas Wasser ablöschen. Danach Tomatenmark, Honig und Salz dazugeben und ein paar Minuten weiter rösten bzw. köcheln lassen. Kokosmilch und die pürierten Tomaten zugeben, aufkochen lassen und dann bei mittlerer Hitze ca. 20 Minuten weichdünsten. Mit dem Stärkemehl binden (Stärkemehl in etwas Flüssigkeit auflösen und dann in die Sauce einrühren und nochmals aufkochen lassen. Vor dem Servieren nochmals abschmecken mit Salz und Zitrone hinzugeben und mit Reis genießen.

Spinat Erbsen Suppe – vegan und glutunfrei

leckere Spinat Erbsen Suppe für Sport, Abnehmen, gutes Sehen – Anthony William konform. Spezielle für Frauen der mindkick Ladies in 1080 Wien

Vegan – Glutenfrei

Eine köstliche Erbsen-Spinat Suppe die nicht nur lecker schmeckt sondern auch schnell zubereitet ist und voller Vitamine und Nährstoffe steckt.

Erbsen Spinat Cremesuppe

Zutaten:
200g Erbsen (Tiefkühl oder frisch)
200g Spinat, frisch
1 Cup Cashewnüsse
1 Zwiebel, geschält und gewürfelt
1 Knoblauchzehe, geschält und gewürfelt
Saft 1/2 Orange
1 Tel Thymian frisch oder getrocknet
1 Eßl Olivenöl (optional)
Salz & Pfeffer

Zubereitung:
Zwiebel, Knoblauch und Thymian in der Pfanne mit dem Olivenöl rösten oder wenn du auf das Öl verzichten möchtest einfach trockenrösten und etwas Wasser, ca. 1-2 Eßl zugeben. Die TK Erbsen dazugeben und kurz weiterrösten. Die Kräuter-Knoblauch Zwiebel-Erbsen Mischung zusammen mit den restlichen Zutaten in den Hochleistungsmixer geben und mit Wasser (nach Bedarf – je nachdem wie flüssig du die Suppe möchtest) mixen. Alternativ kannst du auch alles mit dem Pürierstab gut durchmixen.

Wenn du wirklich wenig Zeit hast kannst du auch die gesamten Zutaten im Mixer mixen und optional die Zwiebel weglassen und den frischen Knoblauch mit Knoblauchgranulat (Sonnentor!) ersetzen.

Mental stark im in der Corona Pandemie und im Lockdown

Stark im Lockdown

Stark im Lockdown speziell für Frauen

Der Lockdown macht alle zu schaffen. Vor allem die ungewisse Zukunft wie es weitergeht. Die Medien berichten im Halbstundentakt Corona, Test, Impfung und Gefährlichkeit.

Doch gerade in dieser Zeit braucht dein Gehirn und dein Körper Entspannung, Mut und Zuversicht. Deswegen ist es gut nicht ständig vor den Medien zu hängen. Nimm dir auch Auszeiten und beobachte die Pandemie auch mal aus Distanz. Das wird nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen mind sehr gut tun.

Adrenalin welches dich stets in Anspannung hält kann wieder reduziert werden. Serotonin und Noradrenalin kann vermehrt produziert werden und entspannt dich damit du dich wieder wohl fühlst. Dadurch wird auch die Angst im Lockdown reduziert – egal ob Angst oder Stress vor der Corona-Krankheit, Angst oder Stress vor der Existenzgefährdung und Folgen durch die Pandemie, Angst oder Stress vor politischen Entscheidungen in der Pandemie, Angst oder Stress vor der Corona  Impfung und den angeblichen unterschiedlichsten Theorien dazu, Angst oder Stress vom Tragen des Mundschutzes oder FFP2 Masken, Angst oder Stress vor dem regelmäßigem Corona testen, oder was es sonst noch gibt was Angst oder Stress macht.

Plane deine Zukunft – auch wenn sie aufgrund der Umstände noch ungewiss ist. Mach dir und deinem Umfeld Freude. Lese, sehe und höre motivierende Medien. Beschäftige dich mit Dingen die dir gut tun. Entspanne dich, finde ein Hobby was dir gut tut, welches deinen Kopf frei macht und du dich wohl fühlst.

Es reicht wenn du dich immer wieder auf dem neuestem Stand der Pandemie und den zugehörigen Maßnahmen orientierst. Einmal am Tag reicht da völlig aus. Nimm dir auch einmal ein Wochenende oder länger Medienurlaub. Das fangt beim Radio an und hört beim Fernseher, Zeitung Computer, Handy und deinem Umfeld wieder auf. Du wirst sehen, es wird dir sehr gut tun. Mach Urlaub von der Pandemie. Personen welche Krisen nicht so sehr an sich emotional ran lassen, überstehen die Krisen weitaus besser.

Falls du Unterstützung brauchst dann kommt zu den mindkick Ladies in 1080 Wien.

Kürbissuppe mit Backerbsen – vegan, glutunfrei, fettfrei

Kürbssuppe

leckere Spinat Erbsen Suppe für Sport, Abnehmen, gutes Sehen – Anthony William medical Medium konform. Spezielle für Frauen der mindkick Ladies in 1080 Wien

Vegan – Glutenfrei – Fettfrei

Das perfekte Rezept zum Abnehmen, Detoxen, Energie auftanken und gut fühlen. Außerdem ist es schnell zubereitet und eignet sich auch perfekt als leichtes aber deftiges Abendessen.

Kürbissuppe:

1/2 Butternußkürbis (oder auch ein ganzer wenn er klein ist), geschält, entkernt und gewürfelt mit etwas Zwiebel, Knoblauch und frischem Thymian in einem Kochtopf anrösten. Achtung, nicht zu heiß sonst wird das Gemüse schnell schwarz. Nach ein paar MInuten mit ca 1 Liter Wasser aufgießen und ca. 20 Minuten weichkochen. Danach mit etwas frischem Zitronensaft und Salz und Pfeffer nach Geschmack pürieren und gleich genießen. Dazu passen als Einlage oder auch separat zum Knabbern sehr gut:

„Backerbsen“ – glutenfrei

1 Glas gekochte Kichererbsen, abgetropft mit Salz, Knoblauch, Paprikapulver und Kräutern bzw. anderen Gewürzen nach Geschmack marinieren und im Ofen auf einem Blech mit Packpaier ca. 15-20 Minuten bei 180 Grad backen / rösten.

Übrigens, die Gerichte schmecken natürlich noch leckerer mit Kokosmilch (Suppe) oder etwas Olivenöl (Backerbsen) verfeinert. Allerdings schmecken sie ohne diese Fette auch sehr gut und fettfreies Essen gibt dem Körper einen unglaublichen Energieschub und hindert ihn außerdem nicht beim Detoxen.

körperlich Fit bleiben in der Corona Pandemie und im Lockdown

bleibe fit im Lockdown und der Pandemie

fit bleiben für Frauen im Lockdown und in der Pandemie

es gibt viele Möglichkeiten im Lockdown fit zu bleiben. Die beste Möglichkeit ist wenn du die Bewegung im Alltag einbaust

– das fängt schon beim Zähneputzen fit sein an (auf einem Bein stehen, in der Kniebeuge, im Hohlkreuz…)

– geht fit beim Duschen weiter (zwischendurch schnell mal 20 Kniebeugen machen…)

– oder bleib beim Haare föhnen fit (in der Plank…)

– genauso beim Geschirrspüler ausräumen fit bleiben (Kniebeuge, Hohlkreuz…)

– fit durch Stiegen steigen statt den Lift zu nehmen

– fahr mit den öffentlichen Verkehrsmittel etwas kürzer und gehe den Rest damit du fit bleibst…

– mache Spaziergänge, diese sind im Lockdown weiterhin möglich und du bleibst fit dabei.

– Fahre mit dem Rad wenn du in der Stadt lebst und bleibe fit dadurch.

– schau dir Videos an wo es um Sport geht, diese motivieren dich das du auch mehr Sport machst.

– mache ein Online-Training bei einen Anbieter oder bei den mindkick Ladies um fit zu bleiben.

– komme in das Gesundheits-Fitness Kickboxen bei den mindkick Ladies in 1080 Wien. Diese wird von Tom, einem Sport- und Gesundheitspsychologen, abgehalten. In der Kombination mit der Psychologie dient die Arbeit am Sandsack zum Stressabbau und Stärkung der Persönlichkeit und individuellen Konfliktbewältigung.

Wichtig ist das du für dich etwas persönliches findest was dir gut tut. Der Lockdown ist für viele sehr hart und eine enorme Mehrfachbelastung. Wichtig ist das du einen Kanal findest um fit zu bleiben und nicht nur wartest. Es geht nicht darum einen Wettbewerb zu gewinnen, sondern um fit und gesund zu bleiben. Mache Bewegungen zwischen durch, stärke deinen Rücken, stärke deinen Nacken, stärke deine Beine, stärke deinen ganzen Körper. Wichtig ist das du den Sport als Freunde siehst und nicht als Last. Wie haben erfolgreiche Sportlerinnen gemacht – sie haben ein Ziel warum sie Sport machen und versuchen stehst den inneren Schweinehund mit guten Gewohnheiten zu bekämpfen – sie motivieren sich.

du siehst es gibt so viele Möglichkeiten fit zu bleiben – du musst es nur einfach tun – falls du Unterstützung brauchst dann komm zu den mindkick Ladies

Heavy Metall Detox Smoothie

Detox Shake

leckerer Detox Shake für Sport, zum Abnehmen, für gutes Sehen und zum Entschlacken – Anthony William konform. Spezielle für Frauen der mindkick Ladies in 1080 Wien.

 

Diesmal ein sehr leckeres Smoothie Rezept mti dem du gleichzeitig giftige Schwermetalle aus dem Körper entfernst und dadurch leichter abnimmst und fitter und gesünder wirst. Quelle: Medical Medium / Anthony William: Heavy Metall Detox Smoothie

Zutaten
Saft von 2-3 Stück Orangen
2 Bananen
1 Bund frischer Koriander
1 Eßl Dulsepulver
1 Tel Spirulina
1 Tel Gerstengrassaftpulver
2 Cups – ca 250g gefrorene Wildheidelbeeren*
etwas Wasser
*Wildheidelbeeren erkennst du daran dass sie klein und innen dunkelrot oder lilla sind im Vergleich zu Kulturheidelbeeren die größer und innen weiß sind. Wildheidelbeeren sind gesundheitlich VIEL wertvoller als die normalen Kulturheidelbeeren. Wenn du nähere Infos über die Zutaten brauchst melde dich einfach per Mail.

Zubereitung
Alle Zutaten für 2-3 Minuten im (Hochleistungs) Mixer gut durchmixen und gleich genießen. Wenn du ihn etwas dünner magst noch etwas Wasser hinzufügen.

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